腸内環境を整えて便秘の悩みから解放されよう

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腸内環境を整えて便秘の悩みから解放されよう

便秘解消に一番必要なのは食物繊維です。

ある日職場の若い子が便秘薬を飲んでいることを聞いてびっくりしたのですが、その子の食事内容を聞くと、やっぱり野菜をほとんど食べないとのことでした。

私も昔は便秘がちでしたが、そういえば野菜をよく食べるようになってから悩まなくなったような気がします。

食物繊維には海藻などぬるぬるした水溶性のものと普通の緑の野菜があって、どちらもバランスよくとることが必要のようです。

また、私は胃弱の為、酵母サプリを飲んでいるのですが、おかげで腸内環境を整えることができて善玉菌が増えたことで腸の働きが活発になって便通もよくなっているのだと思います。

便秘解消サプリ

実はチョコレートも食物繊維を多く含んでいるのです。

私は低血糖から朝食後にチョコレートを食べるようになったのですが、その頃から便通の調子が良いです。

ただし、1~2片までとして午前中に食べるようにしています。

食べ過ぎで鼻血や虫歯の原因になってしまうのは気をつけたいです。

あとは水分をなるべく摂ることと、軽い運動も習慣づけるように心がけましょう。